Καλύτερη λίστα παντοπωλείων για απώλεια βάρους

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα στη λίστα με τα καλύτερα παντοπωλεία για απώλεια βάρους που μπορείτε να τα βρείτε στο μπακάλικο όταν ο στόχος σας είναι η υγεία και η απώλεια βάρους:

Καλύτερη λίστα παντοπωλείων για απώλεια βάρους:

  • Ημερομηνίες
  • Βιολογικά κόκκινα μήλα
  • Μπανάνες
  • Μούρα (φρέσκα και κατεψυγμένα για smoothies)
  • Μπρόκολο
  • Κουνουπίδι
  • Οποιαδήποτε και όλα τα χόρτα: σπανάκι, λάχανο, αντίδι, σέσκουλο
  • Πιπεριές (κόκκινες, πράσινες, πορτοκαλί)
  • Σέλινο
  • καρότα
  • αγγούρια
  • Βιολογικό σπανάκι baby
  • Κολοκύθα βουτύρου, βελανίδι ή σπαγγέτι.
  • Γλυκοπατάτες
  • κρεμμύδια
  • Σκόρδο
  • Ντομάτα
  • Αβοκάντο
  • Φράπα
  • Πορτοκάλια
  • σταφύλια
  • Κεράσια
  • Ανανάς
  • Καρύδα
  • Γάλα αμυγδάλου ή κάνναβης χωρίς ζάχαρη (για smoothies)
  • Μαύρα, φασόλια, φακές ή ρεβίθια
  • Ηλιόσποροι ή κολοκυθόσποροι (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα έλαια στα συστατικά)
  • Βούτυρο αμυγδάλου ή κάσιους (βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν πρόσθετα έλαια στα συστατικά)
  • Αμύγδαλα, κάσιους, φιστίκια Αιγίνης, πεκάν, καρύδια (και πάλι χωρίς πρόσθετα λάδια)
  • Χούμους
  • Βιολογικά αυγά
  • Βιολογικό κρέας ή κρέας από τοπική φάρμα που ταΐζουν με χόρτο (τουλάχιστον δεν πρέπει να έχει πρόσθετες ορμόνες ή αντιβιοτικά)
  • Γνήσιο ελληνικό γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Τόνος
  • Άγριος σολομός ή άλλο ψάρι που δεν εκτρέφεται
  • Τουρσιά
  • τυρί κότατζ
  • ελιές
  • Πλιγούρι βρώμης
  • κινόα
  • Μαύρη σοκολάτα 80% κακάο και άνω

Παρατηρήστε σε ποιες ομάδες τροφίμων ανήκουν αυτά τα είδη:

  • Λαχανικά
  • Φρούτα
  • Οσπρια
  • Σπόροι & Ξηροί καρποί
  • Άπαχη πρωτεΐνη (κρέας, γαλακτοκομικά, αυγά)
  • Μη επεξεργασμένοι κόκκοι

Τυχαίνει να είναι στη γενική σειρά που πρέπει να καταναλωθούν – κατ’ όγκο.

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να τρώτε τόνους φρούτων και λαχανικών και λιγότερους ξηρούς καρπούς, ζωικά προϊόντα και δημητριακά.

Και προφανώς δεν μπορώ να απαριθμήσω όλα τα φρούτα και τα λαχανικά εδώ. Μη διστάσετε να αγοράσετε οποιοδήποτε φρέσκο ​​προϊόν θέλετε.

Επίσης, παρατηρήστε ποιες τροφές δεν ήταν η καλύτερη λίστα παντοπωλείου για απώλεια βάρους:

  • Εκλεπτυσμένα δημητριακά: ψωμί, ζυμαρικά, bagels
  • Επεξεργασμένα και εργοστασιακά εκτρεφόμενα κρέατα: ιταλικό και πολωνικό λουκάνικο, μπέικον, οποιοδήποτε κοτόπουλο, χοιρινό ή βοδινό κρέας που έχει εκτραφεί στο εργοστάσιο, ψάρια που έχουν εκτραφεί εκτρεφόμενα.
  • Οτιδήποτε μπαίνει σε κονσέρβα: μη βιολογικές σούπες, λαχανικά, όσπρια.
  • Οτιδήποτε μπαίνει σε σακούλα: πατατάκια, καραμέλα, ψωμί
  • Σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά
  • Ζαχαρούχο ζαχαρωτό και χαμηλής ποιότητας σοκολάτα
  • Οτιδήποτε μπαίνει σε κουτί: μπράουνις, μπισκότα, κέικ.
  • Γαλακτοκομικά παχυντικά: παγωτό, cheesecake, τυρί κρέμα.

Λοιπόν, τώρα έχετε την καλύτερη λίστα παντοπωλείων για απώλεια βάρους. Χρησιμοποιήστε αυτά τα συστατικά για να φτιάξετε υγιεινές συνταγές για απώλεια βάρους και φροντίστε να ασκείστε καθημερινά χρησιμοποιώντας προπόνηση μεταβολικής αντίστασης και διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης. Κάντε το και θα φτάσετε στο επιθυμητό βάρος σε χρόνο μηδέν.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *